OK, dziekuje:) Napewno wezme sobie to do serca. Ponoc tez moja dieta nie jest najlepsza, wiec niebawem odswieze swoja wiedze odnosnie redukcji i razem z waga i miarkami musze sie zabrac za ponowane jej ulozenie.
[...] kaloryczne na redukci odejmujesz od tego 100-500kcal max na poczatek ustaw bilans na zero potem odejmuj po 100kcal max do 500kcal po6tygodniach odpocznij sobie od redukcji tydzien luzu bez diety i potem znowu redukuj i tak w kółko jak osiagniesz cel efekty beda na pewno życze ci powodzenia Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = [...]
Do podobnego zestawu dorzuciłem porcję HMB. (jakieś po 30zł a wychodzi na miesiąc tablet). Wg. mnie w połączeniu z BCAA jest świetne do treningów na redukcji jako antykatabolik. W dodatku magnez +b6 i selen + E - za komplet na 3 miechy wychodzi 20z. Przynajmniej w mojej aptece. A w moim przypadku było warto. ps. jak masz możliwość sprowadzenia [...]
BPL-G: Pierwszy raz spotykam się z propozycją kredki na redukcji! Możesz rozwinąć, wyjaśnić, uzasadnić itp.? Co do HMB to w tamtym roku zraziłem się do tego poniewaz opróz rezultatów siłowych nic nie przyszło (choć siła znaczna) może dlatego że Activita za darmo do testowania było 400kaps. W takim razie pozostanę przy TSe i białeczku + dieta. [...]
Tak na marginesie po co wy robicie te aeroby to ja nie mam pojecia ale biegajcie sobie dalej. Na redukcji dobra dieta z wieksza iloscia bialka,trening i wypoczynek odpowiedni nic wiecej nie trzeba a wy tu jakies udziwniania. Po 5 supli, aeroby, treningi i bog wie co jeszcze. Powodzenia!!
[...] zacznij rozglądać sie za fajnym stanikiem i strinami w butikach dla pań na lato Dobór środków napewno conajmniej "odradzany" w zaistniałej sytuacji.Pomysl lepiej o redukcji porządnej i wtedy zobaczymy co z lipo i bedzie można myśleć co robić z ciałem dalej a tak btw ile masz lat?bo po zdjęciach młodo to wygląda,może to jeszce [...]
Bardzo duża redukcja. Niewiem, czy w takim czasie dasz rade. Przy takiej redukcji katabolizm będzie mega, mięcha sporo poleci, nawet przy najlepszych antykatabolach. Lepiej już to rozłóż na 2-3 razy bo to na co tak ciężko pracowałeś może znikną szybko. Najlepiej to brać na zmiane cały czas Efy nie ma co uderzać. Naj korzystniej to 2 tydnie na [...]
masuj bo znikniesz po redukcji z a6w daj sobie spokoj, jak chcesz cwiczyc rano na czczo to max 30-40min,ale najlepiej po wypiciu bialka/bcaa, bo popalisz miesnie
mizernie nie wygladasz, ale nie widze potrzeby jakiejś mega-redukcji.. ale to oczywiscie moje zdanie ;) aeroby z rana są bardzo skuteczne, ale przed łyknij bcaa w celu ochrony miesni
''moze juz czas obciac'' poczekaj z tydzien jeszcze i podaj jakie sa efekty redukcji. Jak nie bedzie zadnych to obetnij o 100 kcal , albo podbij aktywnosc ...
[...] pozuje się do zdjęć aby dojść do sylwetki zdjęciowej trzeba kilka(naście) miesięcy lub kilka lat poćwiczyć budując muskulaturę a następnie spędzić kilka(naście) tygodni na redukcji procentu tkanki tłuszczowej - ot i cała filozofia - praktycznie nie ma zdrowej osoby która nie byłaby w stanie tego (przez "tego" rozumiem ponadprzeciętną, [...]
Po pierwsze graty redukcji 1. W każdym jest moze pro juz nie będziesz ale :) 2 i 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij etap 4 i dalej. Czas masz podany w poszczególnych etapach 3. Narazie zostaw. Początki więc zostaw i się nią nie przejmuj. Po roku dopiero można decydować co jest priorytetem. Możliwe że [...]
no ale chłopie jak Ty się wytniesz na wakacje to bbędzie masakra :D Z rtesztą tu nawet o to wycinanie nie chodzi, Tylko o Twoje wymiary!!Ty masz 182cm wzrostu a ramię takie jakiego ja nigdy nie miałem, nawet po redukcji pewnie miałbś większe więc duży szacun. I to w takim wieku!!
Właśnie niedawno wróciłam z wielkich zakupów, mam orzeszki włoskie, 2 kg piersi z kurczaka ), no i pół kilo schabu, ale nie wiem czy ja mogę na redukcji jeść tak tłuste mięso, jajka hurtowo i dużoooo warzyw (i jeden malutki grejpfrut). Wczoraj dla urozmaicenia chciałam kupić jakiejś wołowinki, ale jak zobaczyłam cenę za trzy małe kotleciki to [...]
No wlasnie z tym mam problem, kupilem jakas tania wage ktora raz pokazuje 60kg by za chwile pokazac 90. Wazylem sie ostatnio na poczatku stycznia (jakos kolo 10) to bylo 77kg, na koniec redukcji (11 pazdziernik) bylo to 74kg, wiec jakos bardzo szybko kilogramy mi chyba nie leca. Wzrost 185cm. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-02-17 23:26:07
Wciągasz gainery na redukcji? To jest odżywka dla ludzi mających problemy z budowaniem masy. Więc dla ludzi redukujących tłuszcz są bardzo niewskazane. Przed treningiem zjedz kaszę i kawałek mięsa lub ryby. P1 - brak warzyw i zdrowych tłuszczy. P2 - już napisałem P3 - brak białka, wywal warzywa. P4 - zamień twaróg na lepszej jakości białko, np [...]
no słabo jak choroba złapie człowieka a na redukcji jednak z odpornością różnie bywa. Po świętach ruszam z Poisonem, zakupiłem i za 30 dni będę mógł powiedzieć jak na mnie podziałał! Pozdrawiam!
[...] ktora moglaby ocenic zmiany w mojej sylwetce. No ale teraz zdecydowalem ostatecznie, ze redukuje i patrzac na lustro za***isty to byl pomysl. 91 juz waga pokazuje, jak pokaze 85 to wrzuce zdjecia Po skonczeniu redukcji lece ze swoim dziennikiem treningowym, ale to chyba bedzie dopiero w lutym Zmieniony przez - Mjaz85 w dniu 2008-12-02 19:40:09
redukcja do 7-8% bf
